アラフォー女、一人暮らし、うつ病歴15年の自由な生き方
就労移行支援事業所に週6で通いWebクリエイターの勉強中
2019年6月にパルクールというスポーツで左膝を痛めて慢性的に不自由な日々
懲りずにパルクールに復帰出来る日を夢見るアラフォー
現在はスポーツ出来ずに悶々と過ごす日々
*こんなダメダメなアラフォー独女のフリー過ぎる生き方の日々を綴っていきます*

出社拒否症??今日も会社を休んでしまった 5月鬱病

今日は行くと決めていたのに、
朝起きてから、どんどん体調が悪くなり、
仕事の準備出来ず。

今日は、目眩とふらつきです。

昨日、同じ時間に、薬飲み過ぎた副作用の可能性あり。

GW明けに、2日休むという罪悪感は凄いですが、
それより何より、

もう勝手に、職場の人は、私の事を一切必要としてないし、早く辞めてくれと思ってるに違いない、
と勝手に解釈。
解雇覚悟の心構えが出来てると、自分の体調を優先して会社休めるもんですね。

しかし、今日の電話では、最後に、
「明日は、必ず行きます!」と言い切ったので、
明日は絶対絶対行きます。

とにかく、
フラフラしててしんどかったのですが、
ベットにリターンしたら、長期うつ病再発そして、
引きこもりニート確定なので、

とにかく、寝たらあかん。

出掛けないと。外に‼️

その前に部屋片付けようかと思ったけど、
この時間にしか出来ない事を、優先する事にしました。

もう、やはり、自分が生きている事を一番、
感じる事が出来るのは、

運動 しかないと思った。

この前行って来た東淀川屋内トレーニングルーム。

GW期間中は、スタジオの教室は休講だったらしい。
レッスンスケジュール
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昨日おととい休館だったので
13:00〜からの、「サーキットトレーニング」に行くと決意。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせ、
脂肪燃焼や体力向上に効果あり!
との説明。

18:00〜は、エステの予約をしました。
頭皮マッサージ(脳内ヒーリングというらしい)がめちゃくちゃ気持ち良い、
心斎橋にある、マダムテルコというエステです。

朝ごはん食べて、薬ちゃんと飲んで、
ベランダで、久々に太陽の光浴びて体操。
ベランダが広いのは、こういう時は助かります。

動きの悪いフラフラの体に無理矢理エンジンかけて。

スポーツの後、そのままお風呂やサウナ入るつもりで、
準備したので、家出るの結構ギリギリに。

ド平日のお昼間なので、めちゃくちゃ空いてる事を予想して行ったのだが。。。

シニアの方が沢山で、めっちゃくちゃ混んでました💦💦💦 GW感凄かった‼️ここは私と同様時が止まっててすごく安心出来た。
謎に、プールには、小学生、中学生、高校生とか結構居たんだけど、学校無いのか??‼️と思いつつ。
トレーニングルームは、シニアオンリー感。

大学生、20代、30代、40代は、居なかったと思います。多分。

1階の券売機で、受講チケット300円で購入。

丸二日、死んでたので、体力に自信が無さすぎて、
緊張しました。

体力に自信が無いので、「疲れたら休む事も可能か?」と聞いてみたり。ステップする台も一番低いやつで、
チューブみたいなん使うけど、それも一番細いやつで(細いほど初心者向け)

いざ、2階トレーニングルームのスタジオへ‼️

かなりご高齢の方も居てて、
本当に激しい運動するのだろうか?と、予測のつかないレッスン内容だ。

音楽がかかって、指導員の方がマイクで動きを説明して、リズム取りながら、皆でステップやポーズを踏み台昇降したがら、運動する感じ(省略しました)

最初は、2日半動いてない状態だったんで、息が上がりましたが、汗をかいてきたら、平気になっていった。

最前列にいた為、自分の姿が鏡に映った。

私は、生きてるなぁ、動いてるなぁ、自分の姿見てた。そして、皆と一緒に運動してるのが、感じられて、
とても嬉しかった。
さっきまで狭い1Kで引きこもって、動かなかったのに。

鬱に、運動。 凄い効果です。

40分のエクササイズが終わって、
汗だくになって、感想。

余裕でした😅💦 ご高齢の方も元気なら出来る。

踏み台一番段差高いやつで、チューブも太いの選べば良かったと後悔。

私、ちゃんと動けるやん、
トレーニングで磨いた筋肉、生きてました。
良かった。ほんとに良かったです。
なんか、自信がつきました。

その後も、腕筋、背筋、胸筋鍛えるマシーン、クライムで頑張った。途中、家から持ってきてた、
おにぎり1個食べて、休憩しました。

でもとにかく人が多くて、人気のあるマシーンは、
順番待ち。

スポーツジムと言えば、ランニングマシーン。

ランニングマシーンは最後に20分頑張りました‼️
この後滝汗。

「運動は、うつ病を救う」事を実感しました。

うつ病の方へ、全力で、運動をオススメしたい。
そしたら、疲れて夜眠れるし。

以下は、
だらだら書いてるんで、読んでくれる人が居たらご覧下さい。


でも密かに一番、運動時間が少ないのに、
一番運動量が凄くて大汗かいたのは、
スタジオが空いてる時間に、自ら行った、
跳躍のトレーニングです。

パルクール の、一番の基礎。プレシジョンです。
プレシジョンの特徴を簡単に言えば体育の授業でやった陸上の「立ち幅跳び」のようなものです。→ 省略し過ぎ

ジャンプする際に、まず、目的地を決めます。
その場で腕を振って、
その勢いでジャンプして、目的地に着地し、
着地したら、バランスを取って静止します。
他のジャンプと違うのは、空中でも一回腕を大きく、振る事。→この勢いを使って目的地まで到達する感じ。
1回のジャンプで合計3回腕をふります。

幅の狭いジャンプや広いジャンプを組み合わせて、
広いスタジオで、一人でやってたら、

なんか 目立った💦💦 小さなギャラリー出来てた😅💦

トレーニングルームで、おっちゃんが入って来て、

凄いジャンプやな、
陸上選手か何かやってるんか?

と、聞かれてしまった 💦

パルクール の一番地味な技ですよ。と言っても意味不明だと思うので、

いえ、普段特にスポーツとかしてません。
ジャンプ力を鍛えたかっただけです😅💦とごまかした。

でも、すごい幅を飛んでるから、ビックリした。
と、言われました。

いえいえ、たかだか、1.5m〜2mの間です。

まぁ、10分位しか出来なかったんですが、
この運動が、一番きつくて、筋肉に響いて、
滝汗かきました。

そんな練習、公園とかでやれよって感じですが、
そんなに目立つなら、無理ですね💦💦

思ってる以上に、パルクール って目立つと客観的に感じました。

前のような、次の日ダメになるような、筋肉痛では無いので、
ちょっとはパルクール 用の筋肉ついて来たかな?って、
自信が持てた。

エステの時間ギリギリまで、
追い込んで、運動しました。

その後、
お風呂で汗を流す!

汗かいた後の、広いお風呂気持ち良い‼️

サウナもあります。

5/5のブログで書いた秘密の練習は、

サウナのあの良い感じに高さがある階段を使った、
プレシジョンの練習です😅💦

危険なので、ダメですよ。誰もしないと思いますが。

サウナに誰も居なかったんで。

今日も、こっそりと。前みたいな嫌な筋肉痛にはなかなくて、筋肉ついてきたのを実感して、
嬉しかった。

で、水風呂も入って、上がったら、

時間ギリギリにて。

髪半乾きで、バイクで心斎橋まで直行‼️

今日夜から寒い、寒いですよね??💦予想外。
髪濡れてるのも手伝って、凍るかと。

15分遅れて、到着💦

エステの同い年の、お姉さんに、
色々話を聞いて貰いながらマッサージ60分。
至福のひと時でした。
でも、顔の荒れ方が酷い日焼けをしたみたいだと、
言われてしまった💦涙

これでも、昨日に比べたら、随分とマシになりました。

顔の湿疹は、女性にとってダメージは大きい。
仕事はすっぴん禁止です。(男尊女卑と私はいつも思う)

でも、明日は、すっぴんで行きます。
ベースメイクさえ、しみるので 涙
今の一番の悩みは、顔の湿疹ですね。

かえりは、100均でスポーツタオルとか、靴下とか、
ちょこっと買って、

またバイクが鬼寒かった。

あまり食べてなかったので、
お腹がめちゃくちゃ空いて、夜は久々ガストで、
ガッツリいきました。
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チーズINハンバーグと、少なめライスで、
カロリー 925kcal ‼️

ほぼ、女性の一日の基礎代謝であります。
これにデザート付けたら、軽く超えますね。
外食おそるべし。。

ここ数日まともなもの食べて無いので、
良いと思います‼️

明日は、絶対絶対仕事行きます‼️

今ガストでブログ更新しました。
帰ったら、もう、寝るだけって状態なので、楽。

軽めのシャワーと、片付けはせんとあかんかな💦


では、
昨日のブログは、励ましの気持ちで読んでくれた方がいて、とても嬉しかったです。

また仕事休みやがって、サイテーだな、社会人の恥とかいう
手厳しいのは、ご勘弁下さい。
見てる友人とかは、ドン引きかもしれんが、もー良い。


脱鬱の為に、本当に体調悪いのに、
スポーツを頑張ったという内容のブログです。

最悪な鬱状態で、外に出てスポーツするって事が、
どんなけハードルが高いかは、
実際うつ病の方しか分からないと思います。

ここまで読んでくれた人が居たら、
ありがとうございます‼️